ورزش براي افزايش جريان خون

0
476

ورزش هایی خاصی وجود دارند که می توانند به افزایش جریان خون در بدن کمک کنند و موجب

خون رسانی در بدن شوند.

افرادی که دچار مشکلات عروقی هستند و خون رسانی درستی در بدن آنها انجام نمی شود معمولا دچار

گرفتگی عضلات و ورم پا مي شوند . ورزش هاي خاص مي تواند به اين افراد كمك كند تا خون رساني

در بدن را بهبود ببخشد.

1-پياده روي :

پیاده روی یکی از راحت ترین ورزش هاست. این ورزش جریان خون را افزایش می دهد. می تواند

پياده روي را در زندگي عادي افزايش ديد براي مثال به جاي آسانسور از پله استفاده كنيد. حتي ميزان

كمي پياده روي در روز مي تواند براي شما مفيد باشد.

2-حرکت دوچرخه:

بر روی کمر بخوابید و دست ها را در کنار بدن قرار دهید. پاها را از روي زمين بلند كنيد و حركت

دوچرخه انجام دهيد. اين كار باعث افزايش جريان خون مي شود .

3-حرکت بالا بردن پاها:

در حالتی شبیه حرکت قبل قرار بگیرید. یک پا را از روی زمین بلند کنید و چند ثانیه نگه دارید. قسمت پایین

کمر در این حرکت باید بر روی زمین باشد. پا را پايين بياوريد تاجريان خون بر پا باز گردد.سپس اين حركت را دوباره

تكرار كنيد . اين حركت را بر روي پاي ديگري نيز انجام دهيد.  .

4- حرکت خم کردن زانو:

هنگامی که بر روی زمین دراز کشیده اید یک پا را خم کنید و به سمت سینه و شکم ببرید. چند لحظه پا را در

این حالت نگه داريد و دوباره آن را بازكنيد . اين حركت را با آرامش انجام دهيد .

این چهار حرکت باعث می شود که درد در پاها کمتر شود. بهتر است غذاهایی که سدیم کمتر دارند و فیبر زیاد

دارند مصرف کنید.

اشتراک گذاری

کامنت بگذارید

Please enter your comment!
Please enter your name here