تا حالا شده در محل کارتان با وجودي که اول صبح است و شما هم تازه از خواب بيدار شده‌ايد، احساس خستگي کنيد؟ احتمالا نمي‌دانستيد که يکي از مهم‌ترين عوامل بروز خستگي و افت کارايي، دماي محيطي است که در آن زندگي يا کار مي‌کنيم.
دماي خيلي گرم يا خيلي سرد سبب بروز ناراحتي‌هاي جسمي و رواني مي‌شود و کارايي را مختل مي‌کند. کار کردن در محيط خيلي گرم سبب خستگي، سردرد و کرختي بدن مي‌شود. محيط سرد نيز باعث کاهش حساسيت و گزگز انگشتان مي‌شود.
دماي هواي اتاق و حتي رطوبت آن در سلامت و احساس شادابي و نشاط ما بسيار تاثيرگذار است.
زندگي يا کار در محيطي با رطوبت زير 30 درصد مي‌تواند سبب خشکي پوست، سوزش چشم و ناراحتي‌هاي تنفسي شود. زندگي يا کار در محيطي با رطوبت بالا نيز مي‌تواند باعث رشد انواع قارچ‌ها در محيط شود و احتمال ابتلايمان را به انواع آلرژي افزايش دهد.
بنابراين تنظيم دما و رطوبت محيط کار و منزل اهميت فوق‌العاده‌اي دارد. جدول ضميمه، مناسب ترين دما را براي هر اتاق در محل کار و زندگي نشان مي‌دهد.
* دماي ۲۰ تا ۲۲درجه سانتي‌گراد و رطوبت نسبي 40 تا 65 درصد براي فصل تابستان توصيه مي‌شود.
• درجه حرارت بافت‌هاي عمقي بدن چه قدر است؟
درجه حرارت بافت‌هاي عمقي بدن که درجه حرارت مرکزي ناميده مي‌شود، در تمام اوقات به طور دقيق در محدوده 37 درجه سانتي‌گراد به علاوه يا منهاي ۶/0 درجه سانتي‌گراد (به استثناي مواقعي که تب داريم) ثابت مي‌ماند.
• درجه حرارت پوست چقدر است؟
درجه حرارت پوست برخلاف درجه حرارت مرکزي با درجه حرارت محيط اطراف، بالا و پايين مي‌رود. در توانايي پوست براي دفع گرما به محيط اطراف، درجه حرارت آن اهميت فراواني دارد. هيچ رقم واحدي را نيز نمي‌توان به عنوان درجه حرارت طبيعي پوست در نظر گرفت. دماي متوسط هنگام اندازه‌گيري از راه دهان معمولا 7/36 تا 37 درجه سانتي‌گراد بالاتر از اين رقم در نظر گرفته مي‌شود.
• چرا دماي پوست تغيير مي‌کند؟
دماي بدن در جريان فعاليت عضلاني افزايش مي‌يابد و متناسب با تغييرات دماي محيط اطراف نيز تغيير مي‌کند؛ زيرا مکانيسم‌هاي تنظيم‌کننده دما صددرصد کامل نيستند. هنگامي که بر اثر فعاليت عضلاني، گرماي بيش از حدي توليد مي‌شود، دما مي‌تواند به طور موقت از ۳/۳۸ تا 40 درجه سانتي‌گراد بالا رود و برعکس، هنگامي که بدن در معرض سرماي شديد قرار مي‌گيرد، مي‌تواند به مقادير زير ۷/۳۶ درجه سانتي‌گراد سقوط کند.
بهترين دماي هر محيط در فصل زمستان
اتاق غذاخوري: ۲۰ درجه سانتي گراد حمام: ۲۲درجه سانتي گراد
اتاق خواب، چايخانه و كافي شاپ: ۱۸درجه سانتي گراد
اتاق نشيمن و رختكن : ۲۱درجه سانتي گراد اتاق هال، ورودي اتاق و راهرو : ۱۶درجه سانتي گراد
تالار تئاتر، كارخانه: ۱۸درجه سانتي گراد کارخانه (کارهاي سبک): ۱۶درجه سانتي گراد
کارخانه (کارهاي سنگين): ۱۳درجه سانتي گراد ورزشگاه سرپوشيده : ۱۵درجه سانتي گراد
سالن همايش :۱۸درجه سانتي گراد کلاس درس: ۲۰درجه سانتي گراد
اتاق هتل: ۲۱درجه سانتي گراد
آزمايشگاه، موزه، اداره، كتابخانه، سالن جلسات و سخنراني : ۲۰درجه سانتي گراد
اماکن عمومي و مساجد: ۱۸درجه سانتي گراد
سالن نمايش: ۲۴درجه سانتي گراد رستوران، مغازه: ۱۵درجه سانتي گراد
کتابفروشي: ۱۵درجه سانتي گراد استخر: ۲۷ درجه سانتي گراد
اتاق انتظار، اتاق بيماران بستري : ۱۸درجه سانتي گراد
انبار کالا: ۱۶درجه سانتي گراد
